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※保存期限：三年。
※中市衛粧廣字第10504526號
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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂部落客推薦鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
龜吼漁夫市集以銷售物美價廉的海產聞名，更是新北特產「萬里蟹」的盛產地。市集今年營運將滿4周年，為了與萬里蟹一起慶生，11月4日熱烈推出「萬蟹紅包，千元搶購」的活動，讓幸運民眾能大啖美味秋蟹；歡迎民眾到龜吼漁港吃海鮮、賞海景。
新北市政府表示，龜吼漁夫市集共42家攤商，許多是由在地船家直營開店販售，提供尚青進港後的生鮮海產及代客料理服務；為慶祝市集營運將滿4周年，特別舉辦「萬蟹紅包，千元搶購」的活動，推出99個紅包，包括86個1,100元及10個1,200元超值商品兌換券，2盒內含花蟹、三點蟹及石蟳等三種萬里蟹，價值5000元萬里蟹禮盒，而最大獎是1盒價值10,000元的萬里蟹禮盒。
農業局長李玟說，「萬蟹紅包，千元搶購」的紅包，每個只要1,000元，11月日的上午9點開放排隊，10點開始抽紅包，每人限購1包，歡迎民眾來試手氣，把大獎抱回家；此外，有別於其他的魚市場，龜吼漁夫市集主要由當地漁民經營，多販賣自家漁船捕獲的生鮮魚貨，品質掛保證，絕對新鮮美味。
民眾用餐後，可沿著龜吼漁港往野柳方向步行，欣賞維納斯海岸線之美，或到本新開放的「萬里蟹主題公園」，除可跟眾多可愛螃蟹的公仔合照外，還能到「龜吼樂活小屋」裡，認識萬里蟹產業相關漁具、漁法及文創商品，還有小朋友最喜歡的最便宜螃蟹摺紙DIY、骰子拼圖、拍照海浪立體牆等互動遊戲；歡迎民眾闔家到龜吼漁港，享受北海岸的好風光。
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